拒马路障 训练方法 卧推组合训练器

200米灭火障碍由高架速降、木跨桥、横木翻越、塔头跳跃、峭壁吊绳、陡坡冲刺、密林匍匐、灌木穿网、翻山越岭、跨跃沟渠共10个障碍物组成。高架速降主要锻炼受训者运用斜梯攀爬和滑降的能力；木跨桥主要是使受训者提高通过木桥的平衡能力；横木翻越主要锻炼受训者对不同高木的翻越和攀爬能力；陡坡冲刺锻炼受训者陡坡爆发冲刺，跃下高台的能力；密林匍匐锻炼受训者匍匐通过低矮空间的能力；灌木穿网锻炼受训者狭小空间行进的能力；翻山越岭锻炼受训者翻越通过不规则物体的能力；跨越沟渠锻炼受训者越过沟渠的能力。
200米灭火障碍训练难度大、强度高，大队始终坚持循序渐进的训练原则。先基础，后应用；先简单，后复杂；先单个，后分段，再全程；先计时跑、后测验跑、再竞赛跑。逐步展开训练，逐渐加大训练强度，确保教学训练的效果。
200米灭火障碍训练场建设标准及操作规程
单个场地长100米，宽6米，面积600平方米。跑道全程200米，土质地面，有条件的可铺设塑胶，共设置10个障碍物。各障碍物的距离为：起点**架速降5米，高架速降距木跨桥18米，木跨桥距倒木翻越16米，倒木翻越距塔头跳跃16米，塔头跳跃距峭壁吊绳14米，转折点距陡坡冲刺5米，陡坡冲刺距密林穿行13米，密林穿行距河流横渡17米，河流横渡距翻山越岭18.5米，翻山越岭距跨越沟渠15米。
1、高架速降；整体为钢结构，高6m，宽2m，设置钢制竖梯和竖杆，竖梯宽0.5m，横杠间距0.4m，竖梯与竖杆距离0.5m，竖梯与竖杆的钢管直径约0.04m，支架直径约0.1m。
2、木跨桥；总长约8.2m，桥面上沿距地面1.2m，桥面宽0.2m，长2m，斜板长2.5m，立柱采用钢结构或木结构，直径0.1m左右。桥面及斜面采用厚度8-10cm的实木板，木板横向间距0.3m。
3、倒木翻越4根横木为长2m、直径0.3m的圆柱体，高横木上沿距地面1.2m，低横木下沿距地面0.6m，2根横木间距离1.5m，横木和立柱为木结构或钢结构，立柱直径0.1m左右。
4、塔头跳跃；整体长9.3m，宽2.5m，由10个直径0.3m，分别高出地面0.1m、0.2m的圆桩组成（奇数桩高0.1m，偶数桩高0.2m），整体呈2个圆弧形分布，邻近两个圆桩距离0.85m。材质为混凝土浇筑或木桩。
5、峭壁吊绳；整体宽2m，对称结构，支撑架材质为钢管，直径0.1m左右，斜面材质为木板，双侧斜面上均设置10个脚踏支点（样式参照攀岩支点），悬挂攀登绳。斜面底端距离4m，斜面长6m，斜面*距横梁上沿1m，横梁上设置绳钩，方便取挂。
6、陡坡冲刺；整体高2m，宽2m。支架为钢结构，立柱直径约0.1m，斜面、平台和立面材质为木质，斜面长5m，平台长0.5m。
7、密林穿行；整体宽1.5m，长约8m，设置11根高1.5m的立柱，直径0.1m左右，钢结构，由前至后按照“2-1-2-1-2-1-2”次序排列，在距离为1.5m的任意两根立柱间、以及两侧立柱之间采取图2样式拉设皮筋，拉设皮筋位置焊接挂钩，方便取挂。
8、河流横渡；长6m，高2m，宽1.5m，整体为钢结构。支架直径0.1m左右，6m长横杆直径0.06m左右，在距离横杆前端1m处设置标志线（可粘贴有色胶带或涂有色漆）。
9、翻山越岭；宽3m，高4.5m，钢架直径0.1m左右，下侧横杆紧贴地面，轮胎按照图中所示样式排列，两侧竖杆下端深埋地下（长度按照实际确定），轮胎按照图中方式用铁索固定。轮胎直径0.6-0.7m，轮胎底部设置排水孔，防止积水。
10、跨越沟渠；长宽分别为1.5m、深0.2m的2个方坑，前后排列，距离0.5m，砖石砌壁，水泥抹光，沟壁面垂直，方坑沿高度与地面平齐，宽0.12m。
拓展训练器材浪木适用范围：属于抗眩晕训练器械，适用于，空军航空海事学校，警校，训练基地，学校等单位拓展训练等。 400米障碍器材体能的训练项目重在培养和提高人灵活机动的陆上作战体能,如跨越障碍,通过险桥,跳越矮墙,攀越高墙,通过低网,钻越洞孔,跳下攀上壕沟等,克服陆地作战过程中的各种障碍,以及全副武装的长途机动拉练等。
长春*400米障碍器材价格五连桩、宽壕沟、低板、高板凳、木桥、高板、铁丝网。再转折，跳跃过铁丝网栏、再高板、钻桥洞、上高台、钻低板洞、下深坑、三连桩，后再转折，空跑回出发点。其中总共是七组障碍，但来回过障碍方法不同。这样就是总共14个障碍。河北胜川体育器材制造有限公司，坐落于渤海之滨，冀鲁两省的交界处，西邻205国道，京津高速，交通十分便利，是华北规模化的文体器材现代企业，随着体育事业的蓬勃发展，在长期的市场考验地成长为一家具有竞争力的文体器材制造有限公司
训练400米障碍器材安装400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、木桥、高墙、低桩网。     通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
400米障碍详细规格；
梅花桩；由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，跨桩中点距离端线6.15米。
矮墙；宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。
高板；高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。
高台；高1.5米，长、宽各1米。
低台；高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。
水平梯；长5.米、宽0.6米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。
木桥；长5米，桥面宽20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板长2米 宽0.2米厚13厘米
桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。
高墙；宽、高各2米，厚20厘米。
低桩网；由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松软的沙层为宜。

心理行为训练器械，旨在提供一种结构新颖，设计特，功能多，占地少，能集空中跨断桥、单杠、软梯、浮桥、相互依存等多种训练功能于一体的新型心理综合训练器械。它是将吊索桥、荡木桥、绳网、空中断桥、浮桥、空中单杠、软梯、相互依存、丛林绳桥、速滑速降滑杆和／或滑绳等单科训练器材组合集联于一个俯视为中间Ｍ形两端连有底连边和**连边的外周边围成梯形的主体骨架上。它适用于军事多科目同时训练及各种体育锻炼，系一种新型的心理综合训练器械。种心理行为训练器械，旨在提供一种结构新颖，设计特，功能多，占地少，能集空中跨断桥、单杠、软梯、浮桥、相互依存等多种训练功能于一体的新型心理综合训练器械。它是将吊索桥、荡木桥、绳网、空中断桥、浮桥、空中单杠、软梯、相互依存、丛林绳桥、速滑速降滑杆和／或滑绳等单科训练器材组合集联于一个俯视为中间Ｍ形两端连有底连边和**连边的外周边围成梯形的主体骨架上。它适用于军事多科目同时训练及各种体育锻炼，系一种新型的心理综合训练器械。种心理行为训练器械，旨在提供一种结构新颖，设计特，功能多，占地少，能集空中跨断桥、单杠、软梯、浮桥、相互依存等多种训练功能于一体的新型心理综合训练器械。它是将吊索桥、荡木桥、绳网、空中断桥、浮桥、空中单杠、软梯、相互依存、丛林绳桥、速滑速降滑杆和／或滑绳等单科训练器材组合集联于一个俯视为中间Ｍ形两端连有底连边和**连边的外周边围成梯形的主体骨架上。它适用于军事多科目同时训练及各种体育锻炼，系一种新型的心理综合训练器械。心理行为训练架主要由多个高项组合而成,有时配有其他项目器材组合使用,这种组合题材大大节省了器材资源和土地资源,并增加了器材的稳定性,拓展器材心理行为训练架
心理行为训练器材价格 体能训练器材4米墙 背摔台
心理行为训练器械标准组合M1型由攀岩墙、高空天梯、绳索速降、滑杆速降、空中断桥、空中单杠、丛林绳桥、依存共渡、吊索桥、高空荡木桥、绳网等高空组合项目组成​
高空拓展训练器械、高空拓展训练器材、高空拓展训练设施 1、组合器械主框架总高度为12米；主立柱材质为钢管，直径不小于159mm，厚度不小于6mm；主横梁材质为钢管，直径不小于159mm，厚度不小于6mm；施工现场直接组装，*焊接，整个器材可以整体挪动而不损坏；地基基础为本厂自带预埋件，*现场现浇，预埋法兰连接件。
高空心理训练器材 训练场障碍器材
高空荡木参数：站立高度8000mm，中间有4套吊件，吊件采用Φ114*3.5mm的圆管，长700mm，采用Φ16mm涤纶六股联合钢丝绳加抱箍悬挂于高空架横梁上，两吊件间隔500mm。
3空中相依参数：两边设置钢构平台、中间用两根Φ12mm热镀锌钢丝绳连接，热镀锌钢丝绳间距一端为800mm,另一端为1200mm，上方保护采用Φ12mm热镀锌钢丝绳
绳网
1.两张米绳索编织而成的网状障碍，对角相挂在主架上。
2.快速连接环：直径Φ10mm，力学性能：额定载荷：2200 lbs；表面镀锌处理。
3.抗老化尼龙绳，直径Φ14mm，网格500mm×500mm。
四 空中单杠
1.单杠长1米，其他标准不低于GB/T8390-2007。
2.链条：直径Φ8mmＴ８级高强度链条，执行标准JB/T8108-1999；材料符合标准YB/T5211；力学性能：小破断力80.6kN、限工作载荷200kN；表面防腐处理。

400米障碍器材价格五连桩、宽壕沟、低板、高板凳、木桥、高板、铁丝网。再转折，跳跃过铁丝网栏、再高板、钻桥洞、上高台、钻低板洞、下深坑、三连桩，后再转折，空跑回出发点。其中总共是七组障碍，但来回过障碍方法不同。这样就是总共14个障碍。
江苏南京400米障碍器材价格规格编辑：联系电话 微信同。。。
1.跨桩:由5个直径30厘米,高出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线30厘米,跨桩中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线60厘米,*1跨桩中点距离端线6.15米.跨桩由木桩可水泥构成.
2.壕沟:长,宽,深各为2米.沟壁应是垂直面.
3.矮墙:宽2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔宽50厘米,高40厘米,下缘距地面60厘米,设于矮墙左侧.矮墙主要由木板构成.
4.高板跳台:(高板高1.80米,长2米,宽50厘米,厚5-8厘米.)高台高1.5米,长,宽各1米.低台高,长,宽各1米.高板,高台,低台间隔1米,由砖,水泥构成.(高板由木材构成,支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管构成,设置至少15个横杠,直径为3-4厘米,四个立柱直径为5厘米以上,高度2.5米.
400米障碍器材价格比如：科目训练的400米障碍，炮兵的400米障碍，还有的渡海夺岛400米障碍等等。和系统的400米障碍与的也是不同的。与的400米障碍也是不同的。400米障碍的战术设计思路是：根据()防御阵地的障碍物设置的原理进行设置科目的。
军事训练400米障碍器材价格与工艺相关：
1、主架采用12槽钢焊接成工字形底座，焊接牢固，角度为标准直角。在工字形底座的基础上焊接槽钢及方管作为立柱，在立柱脚附近焊接四个三角档作为支撑，稳定牢固。
中间采用杉木制作厚度
稳定性能良好，一个正常成年人翻身不会翻倒。联系电话 微信同。。。
2、油漆(喷塑)、工艺：颜色有*和军绿两种
对木板及主架均进行打磨，使主架及木板均刺，不易伤手，进行表面喷塑、喷涂。
军事训练400米障碍器材作用：
通过400米障碍是传统军事体育训练项目之一，也是体能训练中的重要项目之一。通过障碍训练能发展人在中所需要的奔跑，跳跃，攀越，支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度，耐力，协调，灵敏等身体素质，培养勇敢，坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和**障碍物打下良好基础。

八项模拟实战环境中低桩网、2.4米高板、高空软网、高架速降、斜板荡绳、爱尔兰高板、高栏和弧形助木，在一条直线别设置8不同的项目，操作者必须一一跨越，方可取得胜利。越障的过程是对操作者体能、技能和心理素质的综合训练和考验。
八项训练意义：锻炼上肢力量和身体平衡能力;培养自我挑战的勇气和胆量;培养敏捷的反应能力和身体控制能力;磨练个体意志力。
为进一步加强队伍和技术装备建设,全面推进各项工作,提高队
伍的整体素质,打造一 支攻坚克难的铁军。目前，全国各地相继开展
五项训练器材五项训练器材包括：1.低桩网、2-2.4米高板、3.空中软网轮胎墙、4.高架速降、5.斜板荡绳、6.爱尔兰高板、7.高栏、8.弧形肋木共8组障碍物。1.五项训练器材之低桩网：宽2米，高0.87米、长4.88 米;链网离地面0.45米0.55米/0.65 米，可调;2. 训练器械2.4米高板为钢木结构，由主架和木板组成;主框架为槽钢和矩形管;木板为防腐木板，厚度0.03米。3. 空中软网轮胎墙：软网宽5米，高3米、长10米;分为肋木架、轮胎、软链网、立柱组成。4. 五项设备高架速降：宽4.83米，高6米; 主要组成: 由主架、爬梯、斜滑杆、直滑杆组成概述：由主架、爬梯、斜滑杆、直滑杆组成。5.五项设施斜板荡绳：宽4米，高7.5米、长14米;两平台内侧间距7米; 主要组成: 由荡绳主架、平台、斜板、防护海绵垫组成6. 五项训练器材爱尔兰高板：长为5米，高2米-1.8米，宽0.4米;(长为3.257米，高2米;长为1.743米，高1.8米)主要组成: 钢木结构，由主架和上木板组成7. 五项训练器械高栏：长4米、高2米、宽0.3米; 主要组成: 分为三个主架高1.5米、2 米、0.8米每组间距0.6米;
通过拓展八项的综合训练,能加强们的随即应变能力和面对困难的克服勇气和精神。们的心理适应能力也能得到了很好的调节，在应对突发事件时，临危不乱、处变不惊，并始终保持稳定、冷静、积的情绪，大大提高军事效率！
400米障碍器材 三人协作攀登墙 木质结构 厚0.05米，高2.8米，宽2米，墙上平台宽0.3米，距离上沿0.7米，底座和边框采用角铁固定。可做移动和固定式，尺寸可定做
400米障碍的训练能发展和提高受训者奔跑、跨越、钻爬、攀越等基本技能，并能有效地提高各项身体素质，培养吃苦耐劳、勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质。身体素质对400米障碍的影响
力量素质根据表现形式和构成特点可以分为肌肉力量、快速肌肉力量和肌肉耐力三种。在400米障碍的训练中，通过跨桩、壕沟、矮墙等跨越类障碍物以及高板跳台、水平梯、高墙等蹬越、攀越类障碍物时，助跑、起跳、撑臂等动作，要求受训者具备良好的弹跳力和爆发力。
无氧耐力素质按照人体运动能量供应特点，可以分为有氧耐力和无氧耐力。无氧耐力是指人体在缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。400米障碍是以有氧系统为基础，以乳酸系统供能为主导的项目。在平时耐力素质训练中，一般是以3000米跑、5000米跑等长距离为主的有氧耐力运动项目，对无氧耐力运动项目的训练较少。
400米障碍训练中爬行类（爬行通过水平梯、匍匐前进通过低桩网）、绕行类（绕行桥柱）、钻越类（钻越洞孔）跨桩类（五步通过跨桩）等动作都需要受训者具备较高的灵活性。另外，在任何通过动作的技巧掌握上，灵敏素质都是较为重要的身体素质基础。
400米障碍训练中不仅需要良好的体能做支撑，还需要掌握熟练的通过技术，这样才能避免受伤、，它包括单个障碍物的通过技巧、连续通过障碍物的节奏、体力分配等三方面。单个障碍物的通过技巧。全程通过400米障碍需要连续通过8组障碍物，正反向各通过一次，通过多年的训练实践，发现在这些障碍物中跨越矮墙、攀上高板（该动作是攀上高板跳下跳台的一部分，本文只讨论攀上高板的动作）、通过水平梯、攀越高墙等几个通过单个障碍物的技术是难点所在。跨越矮墙的技术常常被受训者忽视，但是通过训练实践，真正能全部掌握好通过矮墙的四种动作，即一手一脚支撑、一手支撑、蹬踏式、腾越式四种方法的人较少。无论是其中哪一种动作技术，都包含重点的两个环节：一是助跑和起跳的结合。助跑使身体获得较大动能，制动起跳后转化为通过该障碍物所需要的充分的向上的势能及向前的动能，需要练习者积累跑跳动作的经验，并具备良好的弹跳力和爆发力；二是起跳后空中收腿动作。只有在起跳后迅速收腿，才能让身体协调地通过该障碍物，否则就可能绊倒，发生危险，这个环节需要练习者具备良好的协调性。攀上高板动作大致可以分为挂臂式、立臂撑两种方法。在实践训练中，身体素质较好的同学做挂臂动作时，往往都是在抓板挂臂的同时将脚或者小腿挂在高板上。一般我们叫做“臂撑式”。在做立臂撑动作时，可以同时将脚踏上高板，或将膝部收于高板上，我们一般叫做“臂腿撑”通过高板跳台。不管是哪种动作，想要该障碍物，必须掌握好两个重点技术环节：一是助跑和起跳的结合( 同上)；二是起跳和撑臂（收腿）的配合，需要在起跳向上的动力未消失之前进行撑臂（收腿）动作。400米障碍训练作为一项重要的军事体育技能项目，在军校和都被列入考核科目，也是各级军事技能比武的重要科目。其成绩有、良好、合格、不合格等评定标准，标准为两分钟以内（包括两分钟）。在训练中为了追求成绩，同时也为了在战场上取得身体和心理上的优势，必然进行强制性训练，这也就意味着在通过训练获取较高应激水平的同时，对部分身体素质较差的受训者来说，必然会造成训练负荷过大，形成过度训练，甚至会引发心理耗竭。因此，如何对这部分受训者进行心理调节，是心理调节的另一个难点。400米障碍训练在身体素质、运动技巧、心理调节环节上还存一些难点，因此，在训练时，施训者一定要把握该项目的供能方式、运动特点、心理特征，针对训练个体进行客观分析，科学施训，以切实提高受训者的训练成绩。
http://y123456.cn.b2b168.com